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***피부에 좋은 3대 먹거리 *** [ 2008-05-06 ] |
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▷ 1위 물
우리 몸이 필요로 하는 영양소는 매우 다양한데, 그 중에서 물이 가장 중요하고 또한 가장 많은 양이 필요하다. 물은 우리 몸의 70%정도를 구성하고 있고 또 영양소 이동과 노폐물 배설, 체온유지 등 많은 일을 한다. 따라서 하루 8잔정도 물을 충분히 마시도록 권장하는데, 물을 많이 마시는 것 또한 건강한 피부를 위해 매우 도움이 된다.
▷ 2위 사과
사과에는 펙틴 형태의 식이섬유소가 들어있어서 장을 활발하게 하여 변비예방에 좋고 또 사과산, 구연산 등의 유기산은 에너지대사를 원활하게 해주어 피로회복에 매우 효과적이라 피부에도 도움이 된다. 또 사과껍질에는 식이섬유소도 많을 뿐만 아니라, 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 들어있기 때문에 깨끗이 씻어서 껍질 채 먹는 것이 좋다.
▷ 3위 우유
우유는 바르는 것뿐만 아니라 먹을 때도 피부에 좋은데, 우유의 레시틴 등의 유지방은 유화상태로 있기 때문에 마사지를 하면 자극 없이 피부의 노폐물을 제거하여 청결하게 해준다.단, 마사지하고 나면 곧장 깨끗이 헹구어야 한다. 또 마시는 경우에는 카제인과 락토알부민 형태의 우수한 단백질이 피부 콜라겐 등 조직 형성을 돕고, 젖당은 대장의 유산균 증식을 도와 정장작용을 하기 때문에 독성물질 배설을 도와 피부를 건강하게 하는데 많은 도움이 된다.
♦ 건강한 피부를 갖기 위한 조건
첫 번째 기본은 기미, 잡티의 주범인 자외선 차단이다. 심지어 대표적인 노인질환인 검버섯
을 갖고 있는 20~30대가 점점 늘고 있는 것으로 나타났는데, 이것 또한 자외선 노출이 원
인이다. 두 번째는 흡연, 과음, 스트레스를 피하는 것이다. 이러한 것들은 피부의 콜라겐을 감소시켜 피부탄력을 줄이는 원인이 된다.
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